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(豆知識メニュー)海外旅行行くならアメックスを持っていこう



(豆知識メニュー)海外旅行行くならアメックスを持っていこうブログ:31-1-2015


痩せたのに、すぐ元に戻ってしまったら、
せっかくの苦労も水の泡ですよね。

でも
厳しいご飯制限によって短期間で痩せたり、
大幅に減量した場合にリバウンドすることが多いようですね。

栄養が足りない状態が続くと、
少しの栄養を効率よく利用するため、
食べたものの吸収率がアップし
脂肪を溜め込みやすい体へと変わっていくからです。

ですから、
長期間かけて
ゆっくりシェイプアップすることが大事なんです。

リバウンドしないためには、
1日3食バランス良く食べる必要があるのです。

午前中食をとることで、体温が上がり基礎代謝もアップします。
夕食はなるべく早い時間にすませ、量は控えめにしましょう。

野菜類、きのこ、こんにゃく、豆類、海草などは、
食べたものを効率よくエネルギーにするビタミン、ミネラルが豊富です。

体の中の老廃物を除去する食物繊維が多い上に、
低カロリーなので、キレイに痩せるのには欠かせませんよ。

また、
あらためて体操しよう!と思うと
なかなか続かないもの…

なので、
日々の生活の中で、
体を動かすポイントを多く作りましょう。

エレベーターを使わず階段で、
バスを使わず歩きで、
車を止めて自転車に…など、
意識すれば日々の運動量を増やすことができますよね。

体に溜まった脂肪を燃焼するには
有酸素体操が効果的。
ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど、
15分~30分くらいからスタートしてみましょう。

極端なご飯制限や、短期集中シェイプアップは
心にも体にもストレスを与えがち…

できるだけ自然な形で、
日々の生活にシェイプアップをとり入れましょう。

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